KESEHATAN – Menggunakan HP terlalu lama dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental. Berikut beberapa dampak yang mungkin terjadi:
1. Kelelahan mata digital (digital eye strain):
Menatap layar terlalu lama dapat menyebabkan mata kering, iritasi, pandangan kabur, dan sakit kepala.
2. Postur tubuh buruk:
Penggunaan HP dalam waktu lama sering menyebabkan postur tubuh yang tidak tepat, seperti menunduk, yang dapat menimbulkan nyeri leher dan punggung.
3. Gangguan tidur:
Paparan cahaya biru dari layar HP dapat mengganggu produksi hormon melatonin yang penting untuk tidur, sehingga menyebabkan sulit tidur atau kualitas tidur yang buruk.
4. Kecemasan dan stres:
Terlalu sering menggunakan HP untuk media sosial atau aplikasi lain dapat meningkatkan stres dan kecemasan, terutama jika pengguna membandingkan diri dengan orang lain.
5. Penurunan konsentrasi:
Penggunaan HP yang terus-menerus bisa mengganggu fokus dan produktivitas, serta membuat sulit berkonsentrasi pada tugas-tugas lain.
6. Risiko kesehatan fisik jangka panjang:
Dalam beberapa kasus, penggunaan HP yang terlalu lama juga bisa dikaitkan dengan masalah kesehatan lain seperti obesitas, karena kurangnya aktivitas fisik, serta gangguan pada tangan dan jari seperti “texting thumb” atau sindrom carpal tunnel.
Untuk mencegah dampak negatif ini, disarankan untuk melakukan istirahat secara teratur, mengurangi waktu di depan layar, dan menjaga postur tubuh yang baik.
